Πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αντιμετωπίσει Vertigo

Για πολλούς πάσχοντες από ίλιγγο , μια απλή αλλαγή της διατροφής μπορεί να εξαλείψει κάποια συμπτώματα . Εκτός από προβλήματα έσω ωτός και τραυματισμούς , κάποιες κοινές αιτίες του ιλίγγου περιλαμβάνουν διατροφικές ελλείψεις , η υψηλή χοληστερόλη , η υπέρταση και οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα . Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα για να αλλάξετε τη διατροφή σας για ίλιγγο . Οδηγίες
Η 1

Μείωση τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ζάχαρης από τη διατροφή σας , που συμβάλλουν με τις διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνδέονται με ίλιγγο . Τρώτε περισσότερο σύνθετους υδατάνθρακες , όπως το ψωμί ολικής άλεσης , καστανό ρύζι , τα όσπρια και τα λαχανικά για να διατηρήσει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα . 2

Φάτε μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο . Νάτριο επιδεινώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση . Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη ποσότητα πρόσληψης αλατιού για τη διατροφή σας , αν έχετε υπέρταση .
Εικόνων 3

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά . Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό και ένα διουρητικό που συμβάλλει στην υψηλή απώλεια υγρών και αφυδάτωση .
Η 4

Περιορίστε την ποσότητα της υψηλής χοληστερόλης και λιπαρών τροφών που τρώτε , όπως το κόκκινο κρέας , τα τηγανητά και τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα για να έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα .
5

Βελτιώνει την κυκλοφορία του τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά . Σκόρδο , τσίλι και το τζίντζερ πιστεύεται για τη βελτίωση των κυκλοφορικών διαταραχών που σχετίζονται με ίλιγγο .
Εικόνων