Αγορά τέσσερα ελατήρια επέκταση κλειστού βρόχου άκρα . Βεβαιωθείτε ότι τα άκρα πηνίο σφιχτά γιατί θα χρειαστεί πολλή πίεση . Δεν θέλετε ένα τέλος για την αποκάλυψη κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας και να γυρίσει πίσω. Τοποθετήστε τα ελατήρια κάτω το ένα πάνω από το άλλο με τον κλειστό βρόχο στην κορυφή και τις τρύπες που παρατάσσονται . 2
Τοποθετήστε το μεταλλικό σωλήνα μέσα από τις τέσσερις θηλιές σε κάθε πλευρά . Ο μεταλλικός σωλήνας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1/2 ίντσα μεγαλύτερη από τις πηγές και από τις δύο πλευρές .
Εικόνων 3
Space τα ελατήρια έξω έτσι υπάρχει τουλάχιστον ένα 1 /χάσμα 4 - ιντσών μεταξύ κάθε άνοιξη και χρησιμοποιήστε ένα μολύβι για να σηματοδοτήσει το σημείο όπου οι μεταλλικές θηλιές των ελατηρίων χτυπήσει τα μεταλλικούς σωλήνες . Αφαιρέστε τα ελατήρια και το αρχείο ή να κοπεί μέσω του σωλήνα αρκετά μακριά για να κάνει μια εγκοπή για την άνοιξη . Βάλτε το μεταλλικό σωλήνα πίσω από το άνοιγμα άνοιξη και γραμμή τις άκρες με τις υποδοχές .
Η 4
Πάρτε τέσσερα επίπεδα κομμάτια από 6 - από - 1 ίντσας χάλυβα ή άλλη επιχείρηση μετάλλου στο κατάστημα υλικού σας . Προτρυπημένες μεταλλικές πλάκες είναι καλύτερο , αλλά μπορείτε επίσης να τρυπάνι μόνοι σας . Τρυπάνι μια τρύπα στο κέντρο 1 ίντσα από κάθε τέλος .
5
Σύρετε μια ράβδο με σπείρωμα μέσω ενός από τους σωλήνες που δεν συνδέονται με τις πηγές . Βάλτε τα κομμάτια μετάλλου σε κάθε άκρο και να κλειδώσετε τα κάτω με ξηρούς καρπούς και στα δύο άκρα . Γραμμή έναν από τους σωλήνες με τα ελατήρια που συνδέονται με την κάτω οπή . Τοποθετήστε μια μεταλλική ράβδο μέσα από την οπή , και την έξοδο του σωλήνα οπής. Βάλτε καρύδια σε δύο άκρα .
Η 6
Ξεκινήστε την άλλη πλευρά με τον ίδιο τρόπο . Πρώτα , περάστε μια ράβδο μέσω ενός έξω πλάκα , σωλήνας και στη συνέχεια το άλλο έξω πλάκα . Τοποθετήστε τα ελατήρια με τον ίδιο τρόπο . Σφίξτε τα παξιμάδια σταθερά προς τα κάτω .
Η 7
Τυλίξτε το εξωτερικό σωλήνα με αφρό και την ταινία με ταινία λαβή για να κρατήσει . Δοκιμάστε το expander στήθος σας ακριβώς χτίστηκε . Θα πρέπει να παρέχει αρκετή ένταση για να λειτουργήσει το ανώτερο σώμα σας χωρίς να εξαντλήσουμε σας πριν να εκτελέσετε την πρώτη επανάληψη.
Εικόνων