1. Βιβλία:
* Arnold:Η εκπαίδευση ενός Bodybuilder: Αυτό το βιβλίο, γραμμένο από τον ίδιο τον Άρνολντ, είναι ένας κλασικός οδηγός για το bodybuilding που περιλαμβάνει τις προπονητικές του ρουτίνες και τις φιλοσοφίες του.
* Εγκυκλοπαίδεια του Σύγχρονου Bodybuilding: Ένα άλλο βιβλίο του Arnold, που εστιάζει σε διάφορες αρχές και μεθόδους εκπαίδευσης.
* Arnold's Bodybuilding για άνδρες: Αυτό το βιβλίο προσφέρει λεπτομερείς πληροφορίες για την προπόνηση και τη διατροφή του.
* Η Νέα Εγκυκλοπαίδεια του Σύγχρονου Bodybuilding του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ: Ένα πιο πρόσφατο βιβλίο του Arnold, ενημερωμένο για τις σύγχρονες μεθόδους bodybuilding.
2. Ιστότοποι:
* Επίσημος ιστότοπος του Arnold Schwarzenegger: Αν και ο ιστότοπος δεν περιέχει λεπτομερή σχέδια προπόνησης, προσφέρει άρθρα και βίντεο σχετικά με το ταξίδι του Arnold στο bodybuilding και τις αρχές προπόνησης.
* Bodybuilding.com: Αυτός ο ιστότοπος έχει διάφορα άρθρα και βίντεο εμπνευσμένα από τις μεθόδους εκπαίδευσης του Arnold. Αναζητήστε "Arnold Schwarzenegger workout" ή "Arnold split" για να βρείτε σχετικούς πόρους.
* Μύες και φυσική κατάσταση: Αυτό το περιοδικό και ο ιστότοπός του προσφέρουν άρθρα και ρουτίνες προπόνησης με βάση την προσέγγιση του Arnold στο bodybuilding.
3. Βίντεο:
* Ντοκιμαντέρ: Αρκετά ντοκιμαντέρ για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, όπως το "Pumping Iron" και το "Arnold", παρουσιάζουν τις τεχνικές και τις ρουτίνες εκπαίδευσής του.
* YouTube: Πολλά κανάλια προσφέρουν βίντεο που αναλύουν τις μεθόδους προπόνησης του Arnold και παρουσιάζουν ρουτίνες προπόνησης εμπνευσμένες από την προσέγγισή του.
4. Προγράμματα εκπαίδευσης:
* Άρνολντ Σπλιτ: Αυτό είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης εμπνευσμένο από τη ρουτίνα προπόνησης του Arnold, χωρίζοντας το σώμα σε διαφορετικές ομάδες μυών που εκπαιδεύονται σε ξεχωριστές ημέρες. Μπορείτε να βρείτε αναλυτικές εκδόσεις αυτού του προγράμματος στο διαδίκτυο και σε περιοδικά bodybuilding.
Να θυμάστε: Ενώ οι προπονήσεις του Άρνολντ ήταν επιτυχημένες γι 'αυτόν, μπορεί να μην ήταν κατάλληλες για όλους. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τυχόν τραυματισμούς πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης. Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή ή γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα προπόνησης.