Δεν έχει σημασία το σκοπό σας για να στέκεται μπροστά από ένα πλήθος , η καλύτερη στρατηγική σας είναι να περπατήσει πάνω στη σκηνή με την πλήρη διαβεβαίωση ότι έχετε κάνει την εργασία σας . Θα πρέπει να γνωρίζετε το θέμα , το σενάριο , το σκορ , όποια και αν είναι , μέσα και έξω , προς τα πίσω και προς τα εμπρός . Ακόμα κι αν είστε ώθηση στη σκηνή για ένα αυτοσχέδιο ευκαιρία με λίγο ή καθόλου χρόνο για να προετοιμαστούν , να λάβει τόσο πολύ χρόνο όπως μπορείτε - ακόμα και 10 δευτερόλεπτα - για να ηρεμήσει το μυαλό σας , να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας , και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας να παραμείνει εστιασμένη <. br>
Η Focus τις σκέψεις σας
Η
τρακ είναι η κατάσταση του να είναι αόριστες . Φανταστείτε ότι άρρωστο συναίσθημα στο έντερό σας , το συνολικό κενό στο κεφάλι σας , τους ήχους τα αυτιά , σφίξιμο του λαιμού , τρέμουλο των άκρων και θαμπό αισθήσεις . Είστε επικεντρώθηκε πάντα εκτός από το ένα σκοπό για τον οποίο θα στέκονται εκεί . Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας τραβώντας προς ένα φυσικό σημείο εστίασης , η οποία μπορεί να σας κοιλιά , αναπνοή , διάφραγμα , την καρδιά , το κεφάλι ή τα χέρια σας .
Μπορείτε να καλέσετε αυτό το σημείο το " κέντρο ", το οποίο είναι ένας χώρος προσωρινής συγκέντρωσης για τις σκέψεις σας , τα συναισθήματα και την ενέργεια . Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην αργή , σταθερή αναπνοή . Τραγουδιστές συχνά εστιάζουν σε μια επιχείρηση , με την υποστήριξη του διαφράγματος . Επιλέξτε ένα κομβικό σημείο που αντιπροσωπεύει τη δύναμη και τον πυρήνα της απόδοσης σας . Εικόνων
Αγκαλιάστε Νευρικότητα σας
Η
Όταν είστε στον πειρασμό να αισθάνονται φόβο ή ανασφάλεια στη σκηνή , δεν επιτρέπουν τη διαδικασία της σκέψης σας για να αποτύχει . Αντ 'αυτού , αγκαλιάζουν τη νευρικότητα λέγοντας στον εαυτό σας , « αισθάνομαι νευρικός . Αυτό είναι εντάξει . Είναι μια καλή υπενθύμιση για να επικεντρωθεί στην αναπνοή μου " ( ή ό, τι είναι το κέντρο σας ) . Να είστε ευγνώμονες για τη νευρικότητα που θα βελτιώσουν πραγματικά τις επιδόσεις σας . Η μέρα που δεν είναι νευρικός σε όλα είναι η μέρα που θα μπορούσε να παραδώσει ένα βαρετό απόδοση .
Εικόνων Κανάλι Νευρικότητα Into Action
Η
Μετά την στροφή σκέψεις σας μακριά από το φόβο και εστίαση προς το κέντρο σας , το κανάλι αυτής της ενέργειας σε δράση μέσα από τη φωνή , το σώμα ή το όργανό σας . Είναι τόσο απλό όπως λέγοντας , " έχω αναγνωρίσει τα αισθήματα του τρόμου . Αντί να πέσουν στα κομμάτια , θα επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν αυτή την ενέργεια για να ακονίσει την απόδοσή μου . "
Εικόνων Εστιάστε τα μάτια σας
Η
Πολλοί εκτελεστές πάρει τρακ όταν κοιτάζουν στα μάτια των ανθρώπων στο ακροατήριο , ειδικά όταν αντιλαμβάνονται ότι κάποιος πρέπει να εκφοβίσει . Αν αγωνίζονται με αυτό το πρόβλημα , να βρουν μια ουδέτερη θέση για το βλέμμα σας , όπως λίγο πάνω από τα πίσω καθίσματα . Αλλά μην κλειδώσετε τα μάτια σας σε ένα μέρος ? να τους κρατήσει κινείται σε όλο το πλήθος , ώστε να μην φαίνεται να αποκλείει κανέναν .
εικόνων περιμένετε το απροσδόκητο
Η
τρακ είναι συχνά καταστροφικές , όταν συμβεί το απρόοπτο στη σκηνή . Προετοιμαστείτε για το απροσδόκητο με το να φαντάζεται τα χειρότερα σενάρια περίπτωση των προτέρων . Για παράδειγμα , ας υποθέσουμε ότι δίνετε μια παρουσίαση πολυμέσων και τις διακοπές λειτουργίας του υπολογιστή . Μπορεί να έχετε ένα χαρτοφυλάκιο των αστεία ή ιστορίες να πει , ενώ την επανεκκίνηση του υπολογιστή .
Να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να προετοιμαστείτε για κάθε καταστροφή . Ας υποθέσουμε ότι κατά τη διάρκεια της πιο ήσυχο μέρος του κάποιος την απόδοσή σας πέφτει μια γυάλινη κανάτα στο πάτωμα με πλακάκια . Μην αφήνετε τις σκέψεις σας να θρυμματιστεί , όπως το γυαλί . Είναι μια απλή υπενθύμιση για να επικεντρώσει εκ νέου . Αυτή είναι η απροσδόκητη στιγμή για την οποία έχετε ετοιμάσει . Πείτε το σε ένα αστείο , χρησιμοποιήστε το περιστατικό να απεικονίζουν με χιούμορ το σημείο σας , ή να αγνοήσει το αν αυτό φαίνεται να είναι πιο κατάλληλη . Να είστε ευγνώμονες για την γκρεμίστηκε από γυαλί . Είναι μια εξαιρετική υπενθύμιση για να θυμούνται τη δημιουργική σας ενέργεια και να οξύνουν την απόδοσή σας .
Εικόνων