Στάση που αντιμετωπίζει το κέντρο της αίθουσας με τα πόδια σας περίπου το πλάτος ενός ώμου χώρια . Λυγίστε τα γόνατά σας, στη συνέχεια άλμα στον αέρα δύο φορές . Όταν προσγειωθεί το δεύτερο χρόνο , η γη με το δεξί σας πόδι μπροστά και το αριστερό πόδι σας στην πλάτη , σχεδόν σαν να είστε προετοιμασία για να ξεκινήσει ένα αγώνα δρόμου με τη διαφορά ότι το δεξί πόδι σας είναι λίγο προς τα αριστερά και το αριστερό πόδι σας είναι λίγο προς τα δεξιά . Μετάβαση στον αέρα , και της γης με το αριστερό σας πόδι μπροστά και λίγο προς τα δεξιά και το δεξί σας πόδι πίσω και λίγο προς τα αριστερά . Επαναλάβετε αυτά τα βήματα ξανά και ξανά .
Εικόνων Η Λαμπρινή Cherry
Η
Σταθείτε με τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους και προς το κέντρο του δωματίου . Σηκώστε το αριστερό γόνατό σας . Ας τον κορμό σας κλίνει λίγο προς τα αριστερά , όπως θα κλωτσήσει το αριστερό πόδι σας δύο φορές προς τα εμπρός . Μετάβαση πάνω και γης στο αριστερό πόδι σας καθώς σηκώνετε επάνω δεξί γόνατο σας , kick φορά προς τα εμπρός με το δεξί πόδι σας , το πόδι σας σε πλήρη έκταση . Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω και πιέστε το πίσω σας και λίγο προς τα αριστερά . Μετάβαση και να στραφούν τα πόδια σας με το δεξί σας πόδι μπροστά και λίγο προς τα αριστερά , με το αριστερό πόδι πίσω και λίγο προς τα δεξιά . Όταν λάκτισμα σας με το αριστερό πόδι σας , μην επεκτείνει πλήρως το πόδι σας - σε αντίθεση με το λάκτισμα με το δεξί πόδι σας, όπου το πόδι πρέπει να είναι ίσια . Όταν θα προσγειωθεί με το ένα πόδι ή το άλλο πίσω , σκεφτείτε ένα τέντωμα βαθύ κάθισμα , όπου το μπροστινό πόδι είναι λίγο λυγισμένα , ενώ το πίσω πόδι είναι σχεδόν ευθεία πίσω σας . Εικόνων
Η Λαμπρινή Ροδάκινο < br >
Ξεκινήστε με τα πόδια σας περίπου το πλάτος ενός ώμου χώρια που αντιμετωπίζει το κέντρο του δωματίου . Λυγίστε τα γόνατά σας και να πηδούν μέχρι δύο φορές . Όταν θα προσγειωθεί για δεύτερη φορά , σηκώστε το αριστερό σας πόδι και κρατήστε το λυγισμένο πόδι σας , τα πόδια σας πίσω σας . Καθώς το κάνετε αυτό , στρίψτε το σώμα σας, έτσι ώστε το αριστερό ώμο σας πηγαίνει πίσω, ενώ το δεξί σας ώμο πηγαίνει προς τα εμπρός και αριστερά σημεία γόνατό σας προς τα αριστερά . Μετάβαση και πάλι και η γη στο δεξί πόδι σας , αυτή τη φορά στρίβοντας το σώμα σας, έτσι ώστε το αριστερό ώμο σας πηγαίνει προς τα εμπρός , ενώ το δεξιό ώμο σας πηγαίνει πίσω , με το αριστερό σας γόνατο δείχνουν προς τα δεξιά . Μετάβαση και πάλι και η γη με τους ώμους σας τετράγωνο και τον κορμό σας προς τα εμπρός με το αριστερό σας γόνατο δείχνουν προς τα αριστερά . Επαναλάβετε .
Εικόνων Η Λαμπρινή Original
Η
Στάση που αντιμετωπίζει το σύντροφό σας ( το οποίο θα μπορούσε να είναι καλύτερο σύντροφο σας ) με το δεξί σας χέρι προς το κέντρο του δωματίου . Σηκώστε το δεξί πόδι σας ως συνεργάτης σας σηκώνει το αριστερό της . Αγγίξτε την πλευρά σας του παπουτσιού σας στο εξωτερικό του παπουτσιού του συντρόφου σας , στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό πόδι σας ως συνεργάτης σας σηκώνει το δεξί της πόδι και να αγγίξει την πλευρά ή το πόδι σας στο εσωτερικό πλευρά του ποδιού του συντρόφου σας . Κάνετε αυτό τέσσερις φορές . Pivot για το αριστερό πόδι σας προς τα αριστερά , έτσι ώστε αριστερή πλευρά σας είναι τώρα αντιμέτωπη με το κέντρο του δωματίου . Ο συνεργάτης σας περιστρέφεται στο δεξί της πόδι και καταλήγει με την δεξιά πλευρά της αντιμετωπίζει το κέντρο του δωματίου . Reach πίσω με το δεξί πόδι σας ως συνεργάτης σας φτάνει πίσω με το αριστερό της και να αγγίξει τα πόδια σας στο σύντροφό σας . Βάλτε κάτω το δεξί πόδι σας και να φτάσει πίσω με το αριστερό σας ως συνεργάτης σας φτάνει πίσω με το δεξί και το άγγιγμα πόδια της και πάλι . Κάνετε αυτό τέσσερις φορές , καθώς και .
Εικόνων