Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα . Σηκώστε τις φτέρνες σας και να ισορροπήσει το βάρος σας στις μύτες των ποδιών σας . 2
Επεκτείνετε τα χέρια σας μέχρι και πάνω από το κεφάλι σας με τις παλάμες σας που αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλο και τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένα , σχηματίζοντας ένα σχήμα "U" .
εικόνων 3
Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα δεξιά ? να κρατήσει τα πόδια σας στη θέση του στο έδαφος .
Η 4
Περιστρέψτε τους γοφούς σας και φέρτε τα χέρια σας προς τα κάτω έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι παράλληλοι με τους ώμους σας .
5
Περιστρέψτε τους γοφούς σας και φέρει τα χέρια σας προς τα κάτω έτσι ώστε πήχεις σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω .
Η 6
Περιστρέψτε τους γοφούς σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα κάτω έτσι ώστε παλάμες σας αντιμετωπίζουν το έδαφος και οι αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένα . < br > Πέμπτη 7
Επαναλάβετε το χορό από το πρώτο βήμα .
εικόνων το βήμα Kaholo
8
Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα . Σηκώστε τις φτέρνες σας και να ισορροπήσει το βάρος σας στις μύτες των ποδιών σας .
Η 9
Βήμα προς τα πλάγια με το δεξί πόδι σας . Φέρτε το αριστερό σας πόδι πάνω να ανταποκριθεί το δεξί σας πόδι . Επαναλάβετε την κίνηση .
Η 10
Εκτελέστε το βήμα προς την αντίθετη κατεύθυνση , ενίσχυση πλάγια με το αριστερό πόδι σας και φέρνοντας το δεξί σας πόδι πάνω για να την αντιμετωπίσει . Επαναλάβετε την κίνηση .
Εικόνων