Ασκήσεις στο barre χορευτές βοήθεια ενισχύσουν τα πόδια τους , την πλάτη και τα πόδια , παρέχοντας παράλληλα τη στήριξη του ισοζυγίου και το ζέσταμα του σώματος . Περίμενε να το barre , ενώ ασκείστε βήματα όπως Plie και battement . Για μια fitness εστιασμένη barre προπόνηση , ελέγξτε έξω ένα μπαλέτο - εμπνευσμένο τάξη προσφέρονται στο στούντιο , όπως Bar Μέθοδος και καθαρό Barre που επικεντρώνονται στην τόνωση και σύσφιξη τους γλουτούς , τα πόδια και τους κοιλιακούς .
Εικόνων Κέντρο Όροφος Πρακτική < br >
Χρησιμοποιήστε τη δύναμη που έχει αποκτηθεί στο barre , ενώ εξασκείτε τα βήματα του χορού στο κέντρο του δωματίου . Χορευτές πρακτική στροφές , αργά υπόλοιπα και μικρά , γρήγορα άλματα που ονομάζεται "? Petit allegro "? ως μέρος του κεντρικού τμήματος του δαπέδου τάξη . Προσέξτε για την τελειοποίηση αυτών των μεγαλύτερων , που ταξιδεύουν βήματα , όπως κάνουν συχνά την χορογραφία θα εκτελέσει στη σκηνή . Εικόνων
Across the Floor
Η
Εξάσκηση ταξιδεύουν σε όλη την το πάτωμα με άλματα , στροφές και βαλς βήματα βοηθά μια χορεύτρια να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν το χώρο , ενώ προσφέρει επίσης ένα καρδιαγγειακό πρόκληση . Απέναντι - το - πάτωμα ασκήσεις περιλαμβάνουν μεγάλα άλματα που ονομάζεται "? Grand allegro "? και ταχεία ταξίδια γυρίζει για προχωρημένους σπουδαστές . Αρχάριους χορευτές μπορεί να εκτελεί απλές βόλτες , τρέχει και το πιο βασικό άλματα πέρα από το πάτωμα αντί .
Εικόνων Conditioning Workouts
Η
προπονήσεις Κλιματισμός να ολοκληρώσουν την εκπαίδευσή μπαλέτου σας και να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα μεταξύ των πρακτικών του χορού . Μεθόδους άσκησης όπως Pilates και γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει την ευελιξία σας , την ισορροπία και την ευαισθητοποίηση νου-σώματος , όπως μπορείτε να ενισχύσει τα χέρια σας , τα πόδια και ο πυρήνας . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χορό - με βάση τις μεθόδους κλιματισμού , όπως το New York City Ballet προπόνηση , η οποία συνδυάζει το μπαλέτο με ασκήσεις Pilates και την κατάρτιση αντίστασης για να ενισχύσει το σώμα . Low - επιπτώσεις καρδιο workouts όπως η κολύμβηση και η ποδηλασία μπορούν επίσης να επωφεληθούν χορό σας με τη βελτίωση της αντοχής σας χωρίς την προσθήκη πίεση στις αρθρώσεις σας .
Εικόνων