Προετοιμασία για αυτά τα βήματα αρχίζει με τα δύο πόδια μαζί και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα . Με το βάρος στο αριστερό πόδι σας , σηκώστε το δεξί πόδι σας ελαφρώς από το πάτωμα λυγίζοντας το δεξί γόνατο . Κρατήστε το σώμα σας χαλαρό . Το πτερύγιο , shuffle, και αλλάζουν κάθε μπάλα έχει δύο ήχους και υπολογίζεται " και 1 " ή " 1 "
εικόνων Βασικά Βήματα
Η
Για να εκτελέσετε ένα πτερύγιο , βουρτσίστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός , να βρεθεί η toe --- ή --- μπάλα στο πάτωμα ( " και " ) . Ακολουθήστε μέσα και βήμα , μετατοπίζοντας το βάρος σας στο δεξί πόδι σας ( " 1 " ) . Επαναλάβετε τις κινήσεις ( βήμα βούρτσα ) στο αριστερό πόδι σας . Το πτερύγιο διακρίνεται από μια μετατόπιση του βάρους από το ένα πόδι στο άλλο . Πρακτική κάνει πτερύγια στη θέση του και να προχωρήσουμε σε οποιαδήποτε κατεύθυνση γύρω από το δωμάτιο . Κάνοντας πτερύγια γρήγορα είναι παρόμοια με τρέξιμο .
Ένα ανακάτεμα γίνεται στη θέση του με δύο βούρτσες με τη μπάλα να χτυπήσει το πάτωμα . Βουρτσίστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός ( " και " ) και βουρτσίστε το πίσω ( " 1 " ) . Βήμα στο δεξί πόδι σας να αρχίσει τις κινήσεις στο αριστερό πόδι σας . Πρακτική κάνει επτά ανακατέματα ( και 1 και 2 και 3 και 4 και 5 και 6 και 7 ) και ένα βήμα με το δεξί πόδι ( 8 ) . Κάνετε τις ίδιες κινήσεις με το αριστερό πόδι σας . Κρατήστε το πόδι και το πόδι χαλαρή για να αυξήσει την ταχύτητα των ανακατέματα σας. Αλλαγή
Ball είναι μερικές φορές αναφέρεται ως πίσω - εμπρός . Βήμα στη σφαίρα του δεξιού ποδιού σας ( & ) . Βήμα για το αριστερό σας πόδι λίγο πιο μπροστά από το δεξί πόδι σας ( 1 ) . Επαναλάβετε την αλλαγή μπάλα επτά φορές ( και 1 και 2 και 3 και 4 και 5 και 6 και 7 ) . Βήμα για το δεξί σας πόδι ( 8 ) για να επαναλάβετε τις κινήσεις ξεκινώντας με το αριστερό πόδι σας . Εικόνων
Συνδυασμοί
Η
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βάλει αυτά τα βήματα μαζί για να αποτελούν προοδευτικά σκληρότερα μέτρα ή συνδυασμούς . Μια τυχαία σειρά που ακολουθείται από μια αλλαγή μπάλα ( με τυχαία σειρά αλλαγή μπάλα ) μπορεί να γίνει μία φορά ή επανειλημμένα . Ακολουθήστε το με ένα βήμα για να ξεκινήσει το συνδυασμό για το αντίθετο πόδι . Ή μια τυχαία σειρά μπορεί να ακολουθείται από μια αλλαγή μπάλα , στη συνέχεια, ένα πτερύγιο , και μια άλλη αλλαγή μπάλα ( με τυχαία σειρά μπάλα πτερύγιο αλλαγή αλλαγή μπάλα ) . Flap αλλαγή μπάλα , εκτελούνται κατ 'επανάληψη με την εναλλαγή από το δεξί πόδι προς τα αριστερά , είναι ένας δημοφιλής συνδυασμός για μετακίνηση σε όλη την αίθουσα .
Εικόνων Συμβουλές
Η
Πατήστε χορός απαιτεί συχνή μετατόπιση από το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο . Θα είναι σε θέση να εκτελέσει τα βήματα με μεγαλύτερη ταχύτητα και ευκολία , όταν κρατάτε το βάρος σας πάνω από τις μύτες των ποδιών σας . Επίσης , διατηρούν τις κινήσεις σας κοντά στο πάτωμα .
Εικόνων