Να τρώτε δύο με τρεις ώρες πριν από την εμφάνισή σας . Τρώγοντας πάρα πολύ κοντά στο χρόνο των επιδόσεων μπορεί να επηρεάσει τις φωνητικές χορδές σας . Τα αυγά είναι μεγάλη επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και το φως . 2
Επιλέξτε τρόφιμα που θα ικανοποιήσουν την πείνα σας και να σας κρατήσει ικανοποιημένοι με την απόδοσή σας . Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που είναι πάρα πολύ βαρύ . Αν το στομάχι σας είναι πολύ γεμάτο , αυτό θα επηρεάσει το διάφραγμα που καθιστά δύσκολο να πάρει μια πλήρη αναπνοή .
Εικόνων 3
Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που προκαλούν φλέγμα στο λαιμό σας, επειδή η φωνή σας μπορεί να σπάσει . Αυτό περιλαμβάνει τη σοκολάτα , το γάλα , τα προϊόντα τα εσπεριδοειδή , ξηροί καρποί και τα ανθρακούχα ποτά . Καφές και πικάντικα τρόφιμα θα ερεθίσουν το λαιμό σας .
Η 4
Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων . Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη ή ναυτία η οποία θα παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να εκτελέσετε . Το στομάχι σας μπορεί επίσης να γκρινιάζω , ενώ είστε στη σκηνή .
5
Καταναλώστε διαφορετικά τρόφιμα και ποτά , ενώ ασκείστε . Πήγαινε μέσα από μια λίστα των λεγόμενων απαγορεύεται τρόφιμα για να δείτε τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την απόδοση σας .
Η 6
Ανακαλύψτε τη δική σας χημεία του σώματος . Κάθε άτομο έχει διαφορετική αντίδραση με ορισμένα τρόφιμα .
Η 7
Πίνετε χλιαρό νερό και τσάι από βότανα για να καταπραΰνει το λαιμό σας, εάν αισθάνεται βραχνή ή αδύναμη . Σκληρή καραμέλα , παστίλιες και γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να ανακουφίσει το λαιμό σας .
Εικόνων