Σταθείτε ή καθίστε σε όρθια στάση . Αν κάθεστε , καθίστε κοντά στην άκρη της καρέκλας με ίσια την πλάτη σας . Βεβαιωθείτε ότι το λαιμό σας παραμένει ελεύθερη και χαλαρή για να μειώσει οποιαδήποτε ένταση στην περιοχή του λαιμού . Οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαρή και ελαφρώς προς τα πίσω . 2
Πρακτική χρησιμοποιώντας το στομάχι σας για να σπρώξετε προς τα έξω τον αέρα . Ενώ το διάφραγμα είναι συνήθως μια ακούσια μυς , είναι δυνατόν να ελέγχει το διάφραγμα για να βοηθήσει στη ρύθμιση της ροής του αέρα σας και να ωθήσει αέρα μέσω . Πρακτική αναπνοή μέσα και έξω χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας . Αναπτύξτε το διάφραγμα σας για να εισπνέετε και συμβόλαιο για να αναπνεύσει έξω .
Εικόνων 3
Πείτε τον ήχο « tu » με το στόμα σας . Πρακτική που λέει " tu " αρκετές φορές μέχρι να αισθάνεται άνετα . Μόλις πάρετε την κίνηση προς τα κάτω , πρακτική που μιμείται την κίνηση της λέξης « tu » , χωρίς στην πραγματικότητα να το λέω . Αυτός είναι ο κατάλληλος τρόπος για την γλώσσα .
Η 4
Αναπνεύστε από το διάφραγμα σας και να αποβάλει τον αέρα χρησιμοποιώντας τους μυς στο διάφραγμα σας για να ωθήσει τον αέρα έξω . Μιμούνται τον ήχο « tu » , ενώ παίζει τη φλογέρα του . Πρακτική σιγά-σιγά μέχρι να γίνει άνετο για σας .
Εικόνων