Πρακτική έως ότου μπορείτε να κάνετε στον ύπνο σας . Ανεξάρτητα από το τι είστε επιδόσεις , τόσο περισσότερο θα πρόβες τόσο καλύτερα θα είναι . Αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην απομνημονεύει τα λάθη σας . Ένα λάθος λάθος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί στην απόδοσή σας . Perfect πρακτική είναι πιο πιθανό να αποδώσουν τέλεια αποτελέσματα . 2
Εκτελέστε για τους στενούς φίλους ή την οικογένεια . Τα περισσότερα μπορείτε να εκτελέσει μπροστά από τους ανθρώπους η πιο προετοιμασμένοι θα είστε μπροστά σε ένα πλήθος . Προσκαλέστε ένα λίγοι άνθρωποι για να παρακολουθήσουν μία από τις πρακτικές σας . Προσπαθήστε να εκτελούν ακριβώς όπως θα κάνατε στη σκηνή και , στη συνέχεια, να ζητήσει την ανατροφοδότηση ακροατήριο .
Εικόνων 3
Ζητήστε τη γνώμη ενός εμπειρογνώμονα . Εάν είναι δυνατόν , βρείτε κάποιον που μπορεί να δώσει ένα πεπειραμένο κριτική της απόδοσης σας . Αυτό δεν θα βελτιώσει μόνο την απόδοσή σας , αυτό μπορεί να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση εμπιστοσύνης .
Η 4
Προσέξτε τα προβληματικά σημεία σας . Επισημάνετε τις γραμμές στο script σας που μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε ή να κυκλώσει τα δύσκολα μέτρα στη μουσική σας . Πρακτική αυτές τις περιοχές ξανά και ξανά μέχρι να μπορεί να τα εκτελέσει τέλεια κάθε φορά . Αλλά να θυμάστε , ακόμα και με την κατάλληλη πρακτική , μερικές φορές τα νεύρα μπορεί να σας τρικλοποδιά . Δοκιμάστε τη σύνδεση πιασάρικα φράσεις , acrostics ή αστεία νοητικές εικόνες με αυτά τα λάθος - επιρρεπείς περιοχές της απόδοσης σας . Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ειδοποιεί το μυαλό σας ότι ένα δύσκολο μέρος της απόδοσης σας έρχεται .
5
Πάρτε τον επαρκή ύπνο πριν από την απόδοσή σας . Σύμφωνα με CNN.com , η στέρηση ύπνου είναι τόσο κακή όσο απομείωσης αλκοόλ . Αυτό μπορεί να περιορίσει σημαντικά τη κρίση και το χρόνο αντίδρασης και να προκαλέσει στρες και το άγχος .
Η 6
Η μέρα που εκτελείτε , προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο . Βρείτε έναν φίλο πρόθυμοι να σας δώσει ένα μασάζ ή να περάσετε το πρωί σε ένα spa ή να κάνει μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Επίσης, προσπαθήστε σύντομη άσκηση και στη συνέχεια μια μακρά , αργή συνεδρία τέντωμα . Ακριβώς πριν να εκτελέσετε παραμείνουν ήρεμοι και να εισπνέετε αργά και βαθιά .
Η 7
Εξαλείψτε τυχόν περισπασμούς . Όντας πεινασμένος , διψασμένος ή να χρειάζεται να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα κατά τη διάρκεια μιας παράστασης μπορεί να προκαλέσει το μυαλό σας να περιπλανηθεί , να μην αναφέρουμε προκαλούν δυσφορία . Φάτε ένα υγιεινό σνακ και πιείτε άφθονο νερό πριν από την απόδοσή σας . Δικαίωμα πριν πάτε στη σκηνή , να είστε βέβαιος να σταματήσει από την τουαλέτα . Επίσης , να σώσει τον εαυτό σας κάποια αμηχανία και δεν καταναλώνουν τίποτα που θα μπορούσε να προκαλέσει μετεωρισμός , όπως τα φασόλια , το λάχανο και το μπρόκολο . Καλής ποιότητας 8
Κάντε χρήση του ελεύθερου χρόνου σας . Αν έχετε να περιμένετε παρασκήνια πριν από την εκτέλεση , δεν βλάκας μακριά ή απορρίμματα χρόνο σκέψης του όλα τα πράγματα που θα μπορούσε να πάει στραβά . Δοκιμάστε να εκτελέσετε μέσα από το σενάριο στο μυαλό σας ή να ακούσετε τη μουσική στο κεφάλι σας . Αυτό θα κρατήσει την απόδοσή σας στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας και να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί .
Η 9
Αναμείνετε νευρικότητα . Ακόμα και οι πιο έμπειροι εκτελεστές μπορούν να πάρουν τις πεταλούδες μπροστά από ένα πλήθος . Αντί να αφήσει αυτό να επηρεάσουν την απόδοσή σας , το κανάλι νευρικότητα σας σε ενέργεια για την πράξη σας .
Η 10
Ως αυτοπεποίθηση . Παραμείνετε ήρεμοι , κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και το χαμόγελο . Η μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σας φαίνεται , το πιο σίγουροι ότι θα αισθάνεστε .
Εικόνων