Πώς να κάνει μια Turn Σπείρα Καθίστε σε Σύγχρονου Χορού

Μια σπείρα καθίσει στροφή στο σύγχρονο χορό ( πιο συχνά αναφέρεται ως μια στροφή sit ) είναι μια κίνηση περιδίνησης που ένας χορευτής κάνει από την όρθια θέση σε μια θέση που εμφανίζεται ως εάν ο χορευτής είναι κάθεται στο πάτωμα . Η κίνηση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις μορφές του σύγχρονου χορού , καθώς και σε πολλούς τύπους της Λατινικής χορού και μπαλέτου . Ειδικευμένοι σύγχρονη χορευτές κάνουν αυτό το γύρισμα δούμε την ομαλή και εύκολη , αλλά χρειάζεται δύναμη και το συντονισμό για να εκτελέσει αποτελεσματικά τη σειρά του σπιράλ . Οδηγίες
Η 1

Εκτελέστε την κίνηση μετά από ένα βήμα προς τα εμπρός . Η στροφή σπείρα πάντοτε λαμβάνει χώρα μετά από ένα πόδι κινείται μπροστά από το άλλο. Αυτό το βήμα προς τα εμπρός θέτει τις βάσεις για την περιστροφή που θα κάνει με τη δημιουργία ενός σημείου ισορροπίας . 2

Γυρίστε προς το ελεύθερο πόδι σας . Αυτό είναι το πόδι που δεν είναι προς τα εμπρός . Τοποθετήστε όλο το βάρος σας στο πόδι σας προς τα εμπρός . Αυτό είναι το σημείο ισορροπίας. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής , εμπρός πόδι σας γίνεται ο άξονας πάνω στην οποία το σώμα σας μετατρέπει .
Εικόνων 3

Σηκώστε το ελεύθερο πόδι σας και τυλίξτε το πίσω στέκεται πόδι σας . Πιέστε με το ελεύθερο πόδι σας όπως εσείς το κάνετε αυτό , το οποίο σας δίνει την ώθηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε . Τα χέρια σας πρέπει να είναι τουλάχιστον ελαφρώς αυξημένα να λειτουργήσει ως ένα σημείο ισορροπίας . Το βάρος σας παραμένει στο εμπρός πόδι σας , με το πίσω μέρος του ποδιού αυξημένα σχεδόν στο σημείο όπου μόνο τα δάχτυλα των ποδιών σας βρίσκονται στο έδαφος και τη φτέρνα σας είναι επάνω . Μετά την αρχική ώθηση με δωρεάν τα πόδια σας , το σωματικό βάρος σας επιτρέπει να γυρίσετε .
Η 4

Squat αργά καθώς περιστρέφονται . Όταν γίνεται ομαλά , αυτό δημιουργεί ένα ανοιχτήρι αποτέλεσμα . Αφήστε κάτω μέρος σας για να έρθει όσο πιο κοντά στο έδαφος όσο το δυνατόν , δημιουργώντας την ψευδαίσθηση που κάθεστε . Όταν έχετε αναπτύξει αρκετή δύναμη , θα είναι σε θέση να πάει σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω και πίσω πάλι .
Εικόνων