Δεν θέλετε να φάτε πολύ κοντά στη στιγμή που θα είναι στη σκηνή , και δεν θέλετε να είναι πεινασμένοι και να λιποθυμήσει όλη την ώρα είστε εκεί . Ένα υγιεινό , ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει ένα ολικής αλέσεως και μια πηγή πρωτεΐνης μία ώρα πριν πάτε στη σκηνή θα παράσχει την ενέργεια στο σώμα σας χρειάζεται για να δώσει μια μεγάλη ομιλία ή την απόδοση . Αποφύγετε το αλκοόλ , η καφεΐνη και τα ζαχαρούχα γλυκά , πράγμα που μπορεί να κάνει ακίδα σακχάρου στο αίμα σας και να αυξήσει το άγχος σας .
Εικόνων Προετοιμασία του υλικού
Η
Αν είστε δίνοντας μια ομιλία , βεβαιωθείτε κατανοήσουν το θέμα σας πολύ καλά . Γνωρίστε τις ερωτήσεις που θα μπορούσε να καταλήξει σε μια συζήτηση και να γράψετε τις απαντήσεις που θα δώσει σε αυτές τις ερωτήσεις . Εικόνων
πρόβες Lines
Η
Ηθοποιοί μπορεί να ηρεμήσει το τρακ απλά γνωρίζοντας τις γραμμές καλά . Καθώς η εμπιστοσύνη σας αυξάνει τρακ σας θα μειωθεί .
Εικόνων Αναπνεύστε βαθιά
Η
Long , αργές αναπνοές θα δώσει το μυαλό σας το οξυγόνο που χρειάζεται για να συνεχίσει να λειτουργεί , και να κρατάτε από λιποθυμία . Οι άνθρωποι με τρακ συχνά ξεχνούν να λάβουν κανονικές αναπνοές το άγχος συσσωρεύεται . Αν νιώθετε τρακ που έρχεται επάνω, να σταματήσει και να πάρει τρεις αργές , βαθιές αναπνοές . Επαναλάβετε όσες φορές απαιτείται .
Εικόνων Πρακτικής στον καθρέφτη
Η
Χρησιμοποιήστε καθρέφτη στο σπίτι σας για να ασκήσετε το τραγούδι σας , τις γραμμές σας ή την ομιλία σας . Κοιτάξτε τον εαυτό σας στα μάτια και να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε ακριβώς όπως θα είστε όταν είστε μπροστά από το κοινό .
Εικόνων Have Οικογένεια ή φίλους στο ακροατήριο
Η
Ρωτήστε τους ανθρώπους που νοιάζονται για σας να συμμετάσχετε το κοινό , ή να τους ζητήσει να χρησιμεύσει ως ένα ακροατήριο για μία ή περισσότερες περιόδους πρακτικής εξάσκησης . Η υποστήριξή τους θα βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος του τρακ .
Εικόνων Φόρεμα Άνετα
Η
Ρούχα που είναι πάρα πολύ σφιχτά ή πολύ ζεστό μπορεί να σας συστήσει για μεγάλη ταλαιπωρία , αν αρχίσετε να πανικού . Συχνά τρακ θα ξεκινήσει με υπεραερισμό και την υπερθέρμανση συναίσθημα . Να φοράτε ελαφριά ρούχα για να αποφευχθούν τέτοιου είδους προβλήματα .
Εικόνων Μην Κοιτάξτε το ακροατήριο
Η
Αντί να αναζητούν άμεσα σε άτομα στο ακροατήριο κατά την εκτέλεση σας , πέρα από αυτούς, σε το πίσω μέρος του δωματίου . Αυτό θα δώσει στα μέλη ακροατήριο την αίσθηση που ψάχνετε σε καθένα από αυτά , χωρίς την ανάγκη για άμεση επαφή με τα μάτια .
Εικόνων Ζητήστε βοήθεια
Η
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι σας τρακ είναι περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε , είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από ένα άτομο που μπορείτε να εμπιστευθείτε . Διευθυντής σας μπορεί να είναι σε θέση εργασίας μέσω του τρακ μαζί σας πριν από την επόμενη απόδοση .
Εικόνων Have Fun
Η
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν , να θυμάστε ότι η ομιλία σας , το τραγούδι ή το παιχνίδι δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ελαχιστοποιώντας τη μεγαλοπρέπεια της εμπειρίας που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση τρακ σας . Έχετε πιθανώς ήταν στο κέντρο της προσοχής στο παρελθόν , όπως όταν το όνομά σου κλήθηκε στην αποφοίτηση ή ανοίξατε δώρα μπροστά από την οικογένειά σας , και το απόλαυσα . Επικεντρωθείτε στο να κάνει αυτή την παράσταση περισσότερο για διασκέδαση και λιγότερο για ανησυχία .
Εικόνων