Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει . Το πένθος είναι μια ανοικτή έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σχετικά με την απώλεια σας . Θρηνεί τον θάνατο του συζύγου σας είναι απαραίτητη για να είναι σε θέση να θεραπεύσει . 2
Πάρτε τη ζωή μέρα με τη μέρα . Θλίβομαι με το δικό σας ρυθμό . Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και περιμένουν διαδικασία του θρήνου σας να ακολουθήσετε ένα προκαθορισμένο χρονικό πλαίσιο .
Εικόνων 3
Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένεια για το θάνατο του συζύγου σας και πώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε . Συζήτηση για τη ζωή σας με το σύζυγό σας . Μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας ? αυτά που σας κάνουν να γελάσετε και εκείνους που σε κάνει να κλάψεις .
Η 4
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τυχόν συναισθήματα που μπορεί να αισθάνεται , ενώ προσπαθεί να αντιμετωπίσει το θάνατο ή ο σύζυγός σας . Μπορεί να αισθάνονται σύγχυση , φοβισμένοι , αποπροσανατολισμένος , απογοητευμένοι , ένοχος , θυμωμένος ή ακόμα και ανακουφισμένος . Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι εντάξει και είναι ένα απαραίτητο βήμα για την επούλωση .
5
Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης θλίψη . Βοηθά συχνά να αντιμετωπίσει το θάνατο , αν μιλήσετε με άλλους που επίσης θρηνούν .
Η 6
Πηγαίνετε εύκολο για τον εαυτό σας . Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι είστε κουρασμένοι όλη την ώρα και δεν μπορεί να κάνει τα πράγματα που χρησιμοποιούνται για να κάνουν . Μπορεί να είναι σε θέση να λαμβάνει αποφάσεις . Όλα αυτά είναι ένα φυσιολογικό μέρος της αντιμετώπισης με έναν θάνατο και θα περάσουν με τον καιρό .
Η 7
Ακούστε το σώμα σας . Να είστε βέβαιος να ασχοληθούν με τις δικές σας φυσικές ανάγκες . Αν και μπορεί να μην αισθάνονται σαν αυτό, φροντίστε να τρώτε ισορροπημένα γεύματα και να ξεκουράζεστε .
8
Deal με τους συζύγους υπάρχοντά σας, μόνο όταν είστε έτοιμοι να . Άλλοι μπορεί να σας ωθήσει να καθαρίσει τα πράγματα συζύγου σας αμέσως . Αυτό δεν είναι απαραίτητο , αν δεν είστε σε αυτό. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην αφήνοντας εκεί που είναι για τώρα .
Η 9
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επουλωθούν . Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θεραπεία δεν σημαίνει να ξεχνάμε . Απολαμβάνοντας τη ζωή και πάλι δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε το σύζυγό σας . Όταν βρείτε τον εαυτό σας αρχίζουν να θεραπεύσει , να επιτρέψει να συμβεί αυτό .
Εικόνων