Αγορά τον απαραίτητο εξοπλισμό . Τρέχοντας παπούτσια που ταιριάζουν σωστά είναι μια αναγκαιότητα . Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα τρέχει για να πάρετε μια καλή τακτοποίηση . Επίσης , ένα ποδήλατο που έχει το σωστό μέγεθος είναι απαραίτητη . Καταστήματα Bike παρέχει εξαρτήματα για ένα σχετικά χαμηλό κόστος , και ακόμη και να προσφέρουν για δωρεάν, αν το ποδήλατο έχει αγοραστεί εκεί . 2
Ασκηθείτε ένα πρόγραμμα κατάρτισης . Διαδώστε τις προπονήσεις από αρκετά ομοιόμορφα . Αναμίξτε τα επάνω έτσι ώστε να μην βαρεθούν . Επωφεληθείτε από το καλύτερο κομμάτι της κατάρτισης πολλών αθλημάτων , την ικανότητα να ασκήσουν διαφορετικά αθλήματα .
Εικόνων 3
Πρακτική τις μεταβάσεις . Υπάρχουν δύο μεταβάσεις σε ένα duathlon , τρέχει με ποδήλατο , και στη συνέχεια το ποδήλατο για να τρέξει . Πρακτική και τα δύο , καθώς και τα δύο σήμερα διάφορα εμπόδια . Να θυμάστε ότι το κράνος πρέπει να είναι και να στερεώνονται από τη στιγμή που η μοτοσικλέτα κινείται από το ράφι μέχρι να είναι πίσω σε αυτό με ασφάλεια .
Η 4
Εγγραφείτε για έναν αγώνα . Εντοπίστε μια φυλή που είναι η σωστή απόσταση για τις ικανότητές σας κατάρτιση .
5
Εμφάνιση νωρίς την ημέρα του αγώνα . Αυτό βοηθά ιδιαίτερα αν οι αριθμοί πλαισίου δεν έχουν εκχωρηθεί για τα ποδήλατα , αφού κάθε ανοικτό σημείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί . Τα πρώτα συμμετέχοντες παίρνουν τα καλύτερα σημεία rack σε αυτή την κατάσταση . Πάρτε μια αίσθηση για την πορεία . Προθέρμανση για την πορεία για να εξοικειωθείτε με αυτό .
Εικόνων