Καύσιμα για προπονήσεις . Το σώμα δεν μπορεί να κάψει το αποθηκευμένο λίπος , όπως αυτό μπορεί να κάψει τις θερμίδες από το φαγητό . Ως εκ τούτου , εάν ένας αθλητής προσπαθεί να εκπαιδεύσει ένα τρίαθλο χωρίς να τροφοδοτεί , ή τρώγοντας τη σωστή ποσότητα των θερμίδων που πρέπει να καεί , το σώμα δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά . Με τροφοδοτεί σωστά πριν και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης , επιτρέπει στο σώμα να εκτελέσει σε αυτό είναι καλύτερο . 2
Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα . Το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν πληρούνται οι διατροφικές ανάγκες . Ως εκ τούτου , είναι καλύτερο να επιλέγουν τρόφιμα που ανταποκρίνονται στις ανάγκες του σώματος έχει , και όχι πρόχειρο φαγητό . Αυτό θα κρατήσει το σώμα σε ισορροπία διατροφικά και να βοηθήσει έναν αθλητή να χάσουν βάρος .
Εικόνων 3
Κόψτε πίσω υπερβολικές θερμίδες από τα γεύματα και σνακ . Αυτό είναι όπου μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων . Αφήστε έξω το πρόχειρο φαγητό και τα γλυκά . Περικοπές σε ποτά με τις θερμίδες - θυμηθείτε ότι τα αθλητικά ποτά έχουν θερμίδες , πάρα πολύ . Το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για ένα ποτό , όχι μόνο επειδή δεν έχει θερμίδες , αλλά επειδή βοηθά τη λειτουργία του σώματος .
Η 4
Να είστε συνεπείς . Εργασία από πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα για το τρένο είναι απαραίτητη για τρίαθλο . Παράκαμψη μέρες συχνά , το φαγητό ακανόνιστα και άλλες ασυνέπειες στον τρόπο ζωής δεν θα κάνει τίποτα , αλλά συγκρατήσει τους στόχους απώλειας βάρους .
5
Δείτε πόσο καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εκλεπτύνει ή πιο αργά εβδομάδες κατάρτισης . Όταν η εκπαίδευση έχει περικόψει , θερμίδες θα πρέπει να κοπεί και πίσω . Διαφορετικά , αύξηση του σωματικού βάρους θα συμβεί .
Εικόνων