Χαλαρώστε και ηρεμήστε . Το πρώτο βήμα στην εκμάθηση να απεικονίσει ( ή να ζωγραφίσει μια εικόνα στο μυαλό σας ) είναι να de - στρες . Θα χρειαστεί πολλή συγκέντρωση , εξασφαλίζοντας έτσι ότι το μυαλό σας είναι χωρίς άγχος και χαλαρή είναι σημαντικό . Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως το μπάνιο , ακούγοντας chill - out μουσική ή να απολαύσετε ένα μασάζ . 2
Χρησιμοποιήστε ένα απεικόνισης ή διαλογισμό CD . Όταν μαθαίνετε να ζωγραφίσει μια εικόνα στο μυαλό σας για πρώτη φορά , βοηθά να έχετε κάποιον να σας μιλάει μέσα από τη διαδικασία . Μια επιλογή είναι να αγοράσει μια καθοδηγούμενη οπτικοποίηση ή διαλογισμό CD που θα περιλαμβάνει ένα χαλαρωτικό ακόμη διδακτική φωνή που μιλάει μέσα από τη διαδικασία της οπτικοποίησης . Θα χρησιμοποιήσει φράσεις όπως « Φανταστείτε ότι είστε ... " και " Τώρα σκέφτομαι ... » . Οι ποινές αυτές θα καθαρίσει καθοδηγεί τη φαντασία σας και να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να επιτευχθεί μια νοητική εικόνα .
Εικόνων 3
Παρακολουθήστε μια συνεδρία διαλογισμού . Όπως έχει ήδη αναφερθεί , μαθαίνοντας πώς να ζωγραφίσει μια εικόνα στο μυαλό σας απαιτεί πλήρη συγκέντρωση και το σώμα και το μυαλό σας να είναι σε χαλαρή κατάσταση . Μαθήματα διαλογισμού σας διδάξει πώς να χαλαρώσετε και , όπως ένα CD , θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία της χαλάρωσης και της φαντασίας - ζουν . Μπορείτε να βρείτε τις τοπικές κατηγορίες διαλογισμό από την αναζήτηση Google.com χρησιμοποιώντας την αναζήτηση όρος « μάθημα διαλογισμού » που ακολουθείται από την πόλη ή την πόλη σας .
Η 4
Revisit αναμνήσεις . Βρείτε ένα ήσυχο σημείο απλά να καθίσετε και να σκεφτείτε . Δοκιμάστε και πάλι τα παλιά αναμνήσεις σε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε στο μυαλό σας . Σκεφτείτε ένα χρόνο και τόπο και ζωγραφίζει την εικόνα στο μυαλό σας για το πώς ακριβώς θα φαινόταν και ένιωσα . Σκεφτείτε : τι φορούσαν , που ήταν γύρω σας , πώς θα φαινόταν τότε , τι ο καιρός ήταν σαν , τι χρώμα ο ουρανός ήταν , κ.λπ. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την περίπτωση ακρίβεια , δεν πρέπει να φοβόμαστε να φανταστούμε νέα στοιχεία , όπως μέρος αυτής της άσκησης .
5
Διαβάστε περισσότερα . Περνάω το χρόνο με ένα βιβλίο ( κατά προτίμηση φαντασίας ή ποίηση ) είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσει την ικανότητά σας να ζωγραφίσει μια εικόνα στο μυαλό σας . Έμφαση στις οπτικές περιγραφές παρέχονται και να εργαστούμε σκληρά για να απεικονίσει αυτές τις λεπτομέρειες στο εσωτερικό .
Η 6
Ημέρα όνειρο , όποτε είναι δυνατόν . Μαθαίνοντας να ζωγραφίσει μια εικόνα στο μυαλό σας παίρνει την πρακτική . Δοκιμάστε και την ημέρα όνειρο , όποτε είναι δυνατόν , πρακτική οπτικοποίηση ένα ιδανικό απόγευμα έξω ή μια εκδήλωση που θα είναι πραγματικά ανυπομονούμε να . Ζωγραφική μια εικόνα στο μυαλό σας, σας επιτρέπει να ενσκήψει σε λεπτομέρειες φαντασιώσεις που μπορεί να έχετε . Μην ξεχάσετε να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για την ψυχική εικόνες σας . Οπτικοποίηση δεν είναι δύσκολο , απαιτεί απλά να δεχτεί την δύναμη της φαντασίας σας και να διασκεδάσουν με αυτό .
Εικόνων